Как бороться с раздражительностью?

Как справиться с раздражительностью

При повышенной раздражительности поведение человека резко меняется, он повышает голос, активно жестикулирует и делает много резких движений.

Нормально общаться с такими людьми просто невозможно, причем страдают от этого не только близкие люди, но в первую очередь они сами.

Поэтому для многих очень актуален вопрос, как бороться с раздражительностью.

как бороться с раздражимостью

Основные причины раздражительности

В психологии раздражительность описывается как состояние максимального перевозбуждения, в котором реакции человека на события намного эмоциональней, чем обычно.

Многие советуют научиться контролировать свое поведение и сдерживать негативные эмоции, но если постоянно держать все в себе, это может привести к развитию более серьезных психосоматических расстройств.

Для того чтобы правильно бороться с раздражительностью важно выяснить причины ее возникновения.

Первая причина

—  Недовольство собой и окружающим миром. Научитесь радоваться жизни.

Вторая причина

— Долгое употребление лекарственных препаратов и алкоголя. Обратите внимание на свое здоровье.

Третья причина

—  Большие психологические нагрузки, стресс, переутомление. Смените обстановку и отдохните.

 

Как же справляться с раздражительностью?

Работа над собой

Конечно, самым важным этапом будет работа над собой. Необходимо научиться правильно, отдыхать и сбрасывать негативные эмоции.

Очень хорошо помогают занятия йогой, медитации и ароматерапия. Можно заниматься самостоятельно, но лучше записаться в специальные группы.

Физические нагрузки

Необязательно заниматься спортом, можно просто помыть полы, сделать перестановку, в общем, заняться любым физическим трудом.

После этого негативные мысли быстро исчезнут и вам не захочется ни с кем выяснять отношений.

Осмыслить жизнь

Если причиной постоянного раздражения стали работа или семья, то пора задуматься, правильно ли вы живете.

Может, стоит сменить работу, и разобраться в отношениях с близкими людьми. Иногда, кстати, лучше вовремя уйти, чем ждать более серьезных последствий.

Глубокое дыхание

Если вы почувствовали, что вас охватывает волна раздражения, то отлично помогает глубокое дыхание. Сделайте десять глубоких вдохов, это поможет прийти в себя и успокоиться.

Поиграйте с фантазией

Есть забавный метод представить своего оппонента в виде сказочной смешной зверюшки, попробуйте, злость как рукой снимает.

Это основные ответы на вопрос, как бороться с раздражительностью. Но если у вас часто возникают неконтролируемые вспышки гнева, то лучше обратиться к психотерапевту.




закрыть
Узнавай первый о всех новинках! Вступай к нам в группу.

Закрыть