Как быстро научиться кататься на коньках

как научиться кататься на коньках

Одним из наиболее увлекательных занятий в свободное время в зимний период является катание на коньках. Это увлечение развивает координацию, повышает настроение и тонус, также это укрепление организма и отличная закалка для него.

Начинать постигать азы лучше всего в раннем возрасте. В таком возрасте вся информация усваивается очень хорошо и можно в будущем добиться больших успехов, если есть такая цель, а также есть большое трудолюбие и генетические предпосылки.

Если же вы не планируете заниматься профессионально, то начинать заниматься можно в любое время.

 

Как делать первые шаги на коньках?

Во избежание травм, начинать нужно очень осторожно, особенно в почтенном возрасте. Очень важны впечатления и ощущения от первых шагов.

От того какими они получатся, во многом зависят дальнейшие успехи в катании. Правильная техника дебютного выхода на каток следующая: обязательно держась за бортик или чье-то надежное плечо для опоры аккуратно поставить первую ногу на лед.

как сделать первые шаги на коньках

Как правильно ставить ноги

Старайтесь поставить ее так, чтобы она не уехала и вы не упали. Лучше всего ставить ногу боком. Когда вы почувствуете, что нога уверенно стоит на льду и не скользит, можно ставить вторую ногу.

Для этого центр тяжести переносим на ногу, которая стоит на льду, и ставим на лед вторую ногу.

Учимся держать равновесие

Итак, мы стоим на льду! Не отпуская опору, за которую мы держимся, ставим ноги на ширине плеч, ноги поворачиваем так, чтобы лезвия коньков располагались параллельно друг относительно друга.

Сейчас нужно избавиться от опоры и попытаться удержать равновесие. Когда это удастся, пришло время делать первые шаги на льду!

Для этого лучше всего опять прибегнуть к помощи опоры (отлично подойдет, в частности, борт овала льда). Одной рукой держимся за борт и начинаем движение вдоль этого же борта по периметру льда.

Переставляем руку и просто шагаем, переставляем ноги как при обычной ходьбе.

как правильно ходить на коньках

Учимся правильно увеличивать темп

Когда и это будет получаться, можно увеличить темп:

— опорной ногой делаем толчок,

— второй ногой скользим,

— движение ног перпендикулярно ёлочкой,

— потом переносим центр тяжести на вторую ногу,

— ставим ее на лед и скользим на этой ноге.

Правильно держим корпус тела

Постепенно стараемся не прибегать к помощи борта. На поворотах для начала лучше не рисковать, просто немного наклоняем корпус в сторону поворота и поворачиваем.

Для того чтобы остановиться, одну ногу разворачиваем перпендикулярно второй и ставим ее на лед позади первой так, чтобы лезвием срезалась снежная стружка со льда.

Только не нужно ставить ногу на лед слишком резко. За счет трения лезвия о лед произойдет торможение и остановка. Позже, когда уровень катания будет выше, можно пробовать иные способы торможения, а также переходить к сложным элементам катания: движение спиной вперед, повороты перекидыванием ноги за ногу, движение на одной ноге, прыжки и т.п.




закрыть
Узнавай первый о всех новинках! Вступай к нам в группу.

Закрыть