Как привести себя в форму за 14 дней

Каждая женщина хочет всегда выглядеть идеально, особенно когда приближается пляжный сезон и теплая зимняя одежда сменяется на сексуальную, женственную или даже воздушную. Как отточить красоту своей фигуры и избавиться от лишних килограммов за короткий срок?  Можно сидеть на жесточайших диетах или изнурять себя физическими нагрузками, на сколько хватит сил, при этом нет никакой гарантии, что лишние килограммы не вернутся обратно, прихватив с собой еще парочку.

Но даже за две недели можно привести себя в форму, придерживаясь несколько простых правил. Больших результатов не гарантирую, но на своем личном опыте убедилась, что за 14 дней легко сбросить 2-3 кг.

  1. Уменьшить порцию потребляемой вами пищи хотя бы на треть, лучше есть часто понемногу. Таким образом, со временем уменьшится объем желудка и умерится аппетит.

 2. Есть побольше свежих овощей и фруктов, в них много грубых волокон и клетчатки, которые помогают организму избавиться от лишнего, работая как щетка . Можно, например, заменить ими один из приемов пищи, съедая на ужин порцию салата или фруктов.

 3. Ограничить прием пищи вечером. Совсем отказываться от еды или не есть после 6 сложно, да и вредно для здоровья. Можно заработать, как я заболевание желудочно-кишечного тракта. Лучше съедать на ужин что-то легкое, но и не перегружать желудок перед сном. Последняя трапеза должна быть хотя бы за пару часов до сна.

4. Увеличить физическую нагрузку или выполнять зарядку.  У кого есть время и желание посещайте финтес-клуб, можно просто меньше пользоваться транспортом, больше ходить пешком. Мне хорошо помогает бег, который полезен для всех видов мышц, достаточно по 15-20 минут через день.

5. Пить побольше жидкости, чтобы не было обезвоживания. И ни в коем случае не заменяйте ею приемы пищи. Злоупотреблять тоже не стоит, чтобы это не привело к отекам.

6. Ограничить потребление жирного, мучного и сладкого. Это  совсем не означает отказывать себе в чем-то вкусном, если очень хочется можно съесть маленький кусочек и kxit в первой половине дня.

Итак, для того чтобы быть стройными, не обязательно идти на какие-то жертвы. Нужно стараться придерживаться здорового образа жизни, умерить свои слабости и не лениться. Всем удачи в этой нелегкой борьбе, главное знать, что все в твоих руках.




закрыть
Узнавай первый о всех новинках! Вступай к нам в группу.

Закрыть