Как сделать ноги стройными: комплекс легких упражнений на каждый день

стройные ноги

Не за горами лето. Позаботьтесь заранее о красоте и здоровье, стройности и привлекательности своих ножек. В ваших руках огромный арсенал всевозможных средств, главное желание!

К сожалению, некоторые параметры нам передаются по наследству и с этим ничего поделать нельзя. Но тренируя мышцы ног и ягодичные мышцы можно добиться потрясающих результатов.

Главное в этом деле – регулярность! Существует масса упражнений, но перед тем, как начать самостоятельные тренировки необходимо учесть некоторые нюансы.

 

Как сделать ноги стройными: несколько простых упражнений

Например, если вы хотите уменьшить объем бедер, то избегайте приседаний и упражнений «на носочках». А вот это упражнение идеально подойдет:

— ложитесь на бок, на пол,

— нижняя нога согнута в колене, другую поднимаем примерно на 80 градусов,

— рисуем круги «по» и «против» часовой стрелке,

—  так 5-7 минут, пока не почувствуете усталость.

как накачать икры на ногах

Если ваша цель – худые икры, то степ-аэробика и хождение по ступенькам не для вас.

Хороший вариант тренажерный зал и занятия под присмотром опытного инструктора, так вы не только приведете в форму ножки, но и весь организм в целом.

как накачать икры ног девушке

Так же обратите внимание на физические упражнения, в ходе выполнения которых нагрузка направлена именно на нижнюю часть тела, это быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, и незаменимая езда на велосипеде, но как выбрать велосипед девушке?

упражнения для похудения икр ног

Погода не позволяет осуществить перечисленные мероприятия? Воспользуйтесь скакалкой, всего 15 минут перед телевизором и как результат – прекрасная кардионагрузка. Затем переходите к силовой части тренировки.

Обязательно уделяем внимание своему питанию!

Как бы вы не старались в исполнении физических упражнений, питанию тоже нужно уделить особое внимание.

Уменьшение количества сладкого и жирного еще никому не повредило, а вот растительные продукты, а так же содержащие большое количество калия и магния способны нормализовать обмен веществ, что только поможет в борьбе за стройные ножки.

 

Пару советов о том, как сделать ноги стройными и избавиться от целлюлита

Рецепт чудо-маски

Незаменимым средством при борьбе с целлюлитом есть и будут массаж, обертывания, скрабы (есть множество рецептов скрабов, которые можно сделать дома). Воспользуйтесь самым простым рецептом:

— измельчите морскую соль, во избежание травмирования кожи крупными кристаллами,

— смешайте с оливковым маслом или гелем для душа,

— нанесите массажными движениями на сухую кожу,

— затем смойте.

Морская соль, богатая микроэлементами благотворно влияет на кожу и уменьшает проявление целлюлита. Так же данная процедура обеспечит прекрасную шлифовку кожи, и в результате вы получите нежную и шелковистую кожу.

упражнения для стройных ног

Еще один важный совет:

В таком важном деле как красивые ножки, значение имеет все, возьмите себе за правило, не сидеть, закинув нога на ногу, вам ведь не хочется заработать варикозное расширение вен.

Ну и, разумеется, чтобы ножки чувствовали себя любимыми, балуйте их после трудового дня расслабляющими ванночками с добавлением различных трав.

Любите свои ножки и тогда они будут самыми красивыми, стройными и изящными!




закрыть
Узнавай первый о всех новинках! Вступай к нам в группу.

Закрыть