Как справиться с послеродовой депрессией?

Наверняка всем нам приходилось наблюдать такую картину: счастливый муж и родственники встречают молодую мать на выходе из роддома, все поздравляют родителей, кругом цветы, улыбки и радостная суета. Кажется, что такое счастье ничто не может омрачить. Но вот проходит какое-то время, и новоиспеченные родители погружаются целиком в хлопоты и заботы, связанные с появлением нового члена семьи. Что же происходит с молодой женщиной? Откуда вдруг берется это подавленное состояние, апатия, внезапные слезы и приступы грусти?

   От послеродовой депрессии страдает большинство молодых мам, обычно это происходит после рождения первого ребенка. Специалисты объясняют такое состояние физиологическими причинами. Эйфория, которую испытывает почти каждая мать с рождением ребенка, вскоре проходит, а бытовые проблемы поглощают все свободное время. От врачей в роддоме часто можно услышать: «Женщины, милые, да не торопитесь вы так домой, там вас ждет ежедневная работа! Высыпайтесь и отдыхайте, пока вы здесь!» И они, безусловно, правы. Но любая женщина мечтает поскорее привезти малыша домой, уехать прочь из больничной обстановки, очутится среди родных и рядом с любящим супругом.

Но дома ее ожидают бессонные ночи с малышом на руках, постоянное беспокойство о его здоровье и мокрые пеленки. Усталость и всплеск эмоций дают вскоре знать о себе, вот тогда-то и наступает период депрессии.

Как же справиться с собой, как вернуть себе ощущение полноты жизни и семейного счастья? Нужно обязательно поделиться с мужем и близкими своей проблемой, и не отказываться ни от какой помощи в этот период. Мужчине тоже приходится нелегко, он часто чувствует себя покинутым и даже может испытывать ревность к собственному ребенку, но он обязательно поможет своей любимой женщине. Надо уделять хоть немножко времени себе, отвлекаться от домашних дел. Пусть с малышом посидит бабушка или подруга, а если вы сходите в салон красоты или в магазин за новой вещью или косметикой, с малышом за это время ничего не случится. Наконец, можно просто принять ванну с травами и хорошенько выспаться, а любящий муж присмотрит за ребенком.

Старайтесь планировать свое время, не хватайтесь сразу за все дела, распределите с мужем свои обязанности, и обязательно выделите хотя  бы час, чтобы просто побыть вдвоем с супругом и отдохнуть. Главное помнить о том, что вы – женщина и мать, а не нянька и домохозяйка, и ваша новая жизнь не зависит целиком от ребенка, просто он – теперь ее неотъемлемая часть.




закрыть
Узнавай первый о всех новинках! Вступай к нам в группу.

Закрыть