Как укрепить иммунитет ребенка

Каждая мать желает, чтобы ее дети как можно реже болели и были устойчивыми к любым заболеваниям, для этого нужно укреплять детский иммунитет. В современном ритме жизни и плохой экологии нужно уделять этому вопросу особое внимание.

Формирование иммунной системы ребенка начинается еще с младенческого возраста в результате кормления грудью. При грудном вскармливании с молоком матери в организм ребенка поступают все необходимые вещества для формирования иммунитета ребенка. Поэтому важно как можно дольше сохранять грудное вскармливание.  Когда ребенок подрастает и приобщается к обществу, начинаются всевозможные болячки. Иммунитет ослабляется, тут ему требуется наша помощь.

Существует множество способов укрепления, рассмотрим самые основные из них.

        1. Правильное полноценное питание . Растущий организм ребенка должен питаться сбалансировано и разнообразно, чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы. В рацион должны быть включено: мясо, рыба, молочные продукты, злаки, крупы, овощи, фрукты, орехи, масло, соки, чаи. Следует ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Желательно отказаться от консервированных, копченых острых и слишком жирных продуктов.

Готовить ребенку лучше всего на пару, сохраняя максимум пользы и витаминов.

        2. Режим дня. Это не менее важный фактор в формировании иммунной системы ребенка. Для этого следует четко распланировать режим дня, при этом, не перегружая ребенка и стараться постоянно придерживаться его, не нарушая биоритм. Например, ложиться спать всегда в одно и то же время не позднее 21 часа, ведь сон играет важную роль для здоровья малыша.

       3. Закаливание. Один из самых старых и действенных методов для поддержания здоровья. Можно попробовать обтирание прохладной водой,  постепенно понижая ее градус.

      4. Прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух улучшает кислородный обмен и стимулирует все процессы в организме.

     5. Занятия физической культурой. Небольшие физические нагрузки полезны для всех, а с ребенком это можно делать, превращая в увлекательную игру.

Соблюдая эти не сложные правила и даря ребенку больше своего внимания, заботы и любви можно укрепить детский организм.




закрыть
Узнавай первый о всех новинках! Вступай к нам в группу.

Закрыть