Несколько советов о том как пережить климакс

Несколько советов о том как пережить климакс

Климакс, от этого слова многим женщинам становиться не по себе, а стоит ли так волноваться? Климактерический период или климакс – это нормальный природный процесс старения женской половой системы.

Уже после 45 лет у каждой женщины в организме постепенно снижается уровень гормонов и со временем детородная функция прекращается. Ни в коем случае не нужно расстраиваться по этому поводу, ведь это начало нового периода в жизни. Обычно климакс наступает в 50 лет, но сейчас он очень помолодел и есть случаи наступления климакса у 36-40 летних женщин. Каждая женщина по-своему переживает этот период (он может затянуться на несколько лет) все зависит от общего состояния организма, перенесенных болезней, травм способа жизни и питания.

Несколько советов о том как пережить климакс

Для того чтобы пережить климакс без особых болевых ощущений специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций.

1.Рацион питания должен быть сбалансированный и содержать в себе большое количество минералов и витаминов. Зачастую, много женщин после 45 лет имеют проблемы с лишним весом, в таком случае нельзя садиться на суровую диету. В этот период можно садиться на мягкую диету, но при этом организм должен получать как можно больше макро и микро элементов.

2.Спорт. Занятия спортом должны иметь легкий и регулярный характер.

3.Не нужно забывать об отдыхе. Избегать нервных напряжений и стрессов.

4.Разработать для себя нормальный режим дня и стараться ему следовать.

Прислушиваясь к вышеперечисленным рекомендациям можно минимизировать дискомфортные и болевые ощущения во время климактерического периода.




закрыть
Узнавай первый о всех новинках! Вступай к нам в группу.