Плоский живот в домашних условиях: избавляемся от лишнего жира на талии

плоский живот

Иногда вполне стройные и здоровые люди имеют выпуклый и не красивый живот. Он служит хранилищем для энергии в виде внутреннего (висцелярного) жира.

У женщин он выполняет также защитную функцию: жировая прослойка – отличный способ сохранить репродуктивные органы от механических воздействий.

Причины появления чрезмерно большого живота бывают разные – лишний вес, неправильное питание, сидячий образ жизни, вредные привычки, послеродовой живот и т.д.

большой живот

Плоский живот в домашних условиях: добиваемся нужного результата постепенно

К сожалению, не только внешняя непривлекательность проблема большого живота. Висцелярный жир очень вреден для организма и может быть опасен для здоровья.

Избыток этого жира может стать причиной развития болезней сердечно — сосудистой системы, диабета, метаболического синдрома и др. Нужно вам худеть или нет, решайте сами.

Но если объем талии у мужчины более 94см ,а у женщин более 80 см , сбросить лишний вес надо обязательно. Теряя в весе, в первую очередь вы будет терять в объеме живота.

 

 

Происходит это от того что внутренний жир очень активно принимает участия в метаболическом процессе.

Он будет сгорать при похудении интенсивней, чем подкожный жир. Чем больше у вас жира на талии — тем быстрее он будет исчезать.

Первое и самое главное:

Избавится от живота с помощью одной лишь диеты, вряд ли получится. Только комплексный подход с применением необходимых мер, действительно, способен справится с проблемой.

плоский живот в домашних условиях

Крепкие мышцы сжигают жир быстрее. Физические упражнения предупреждают образование обвисшей кожи после похудения.

как сделать живот плоским быстро

 

Выберете тот вид тренировок, который вам больше всего нравятся, но обязательно включите в программу упражнения на пресс. Начните с небольших нагрузок и постепенно усложняйте цели.

Второе

Очень важным условием для плоского живота является налаженные обменные процессы. Пищеварительный тракт должен работать как часы.

делаем плоский живот

 

Вредные привычки, такие как курение и алкоголь, пагубно влияют на все метаболические процессы в организме. Хотите плоский живот – бросайте курить и ограничьте себя в алкоголе!

Как сделать живот плоским в домашних условиях: обращаем внимание на Ваше питание

Третье

В еде налегайте на растительную пищу. Стоит отказаться или минимизировать употребления соли, сладостей, сдобы, жареных блюд, жирной пище, кофе и др.

плоский живот фото

Хлеб можно заменить хрустящими хлебцами, или сухарями. Выбирайте нежирное мясо, например курицу или телятину. Кушайте понемногу, но часто. Разделите прием пищи на 4-5раз с перерывом не больше чем 4 часа.

Очень важно выдерживать питьевой режим. Пейте за 20 минут до еды, и не пейте 2 часа после.




закрыть
Узнавай первый о всех новинках! Вступай к нам в группу.

Закрыть